Le mois de janvier est souvent un mois mou. On entre dans le creux de l’hiver : Il fait froid, gris et on a envie de ne rien faire. On sort de la période des fêtes avec l’estomac un peu trop rempli.
Vous la sentez venir la gueule de bois de janvier ?
On digère tout juste l’année écoulée. Et on peine à entrer dans la nouvelle.
En 2024, je n’ai pas envie de ça.
J’ai envie de démarrer janvier tambour battant. Faire de ce mois une réussite éclatante.
Car janvier est crucial. Réussir ce premier mois de l’année est un pilier essentiel pour le reste de l’année.
Si vous êtes entrepreneur, vous savez à quel point c'est clé au niveau financier.
- Si vous faites une bonne performance, vous lancez une bonne dynamique pour les mois qui arrivent et engrangez du chiffre d’affaires que vous n’aurez pas à chercher plus tard ;
- À l’inverse, si votre mois est merdique, vous créez tout de suite une dette. Et vous allez cravacher le reste de l’année pour la combler.
Je l’ai très bien vu en 2023 : j’ai fait un très bon mois de janvier (et 1er trimestre global).
Cela m’a créé un confort et une grande tranquillité pour le reste de l’année.
C’est exactement la même chose pour la santé, le bien-être, nos relations, etc.
Si vous enclenchez une bonne dynamique dès maintenant, tout le reste sera plus facile.
Ma solution pour cartonner mon mois de janvier ? Le Monk Mode.
L’idée est simple : “disparaître pendant 30 jours pour revenir transformé”
Se couper de toute distraction pour se concentrer sur l’essentiel. Se prioriser soi-même et son business.
Mon intention : être plus productif, être en meilleure santé, accélérer sur le sport, soigner ma nutrition, travailler ma discipline, me couper des réseaux, etc.
Je compte mettre en place toutes les habitudes qui nous font envie mais que l’on repousse toujours à plus tard.
Voici le programme et la routine que je compte suivre. J’effectue déjà une bonne partie des choses que je vais vous présenter ; mais l’idée est de passer à un niveau de sérieux supplémentaire.
Programme du matin
- Réveil à 7h
- Un grand verre d’eau tout de suite
- Petit déjeuner : 2 oeufs, 2 carrés de chocolat noir à 90% et une poignée d’un mélange de 5 noix
- Prise de mes compléments alimentaires : Heights (je les prends depuis 1 an, et c’est pépite)
- Lecture d’une page du Daily Stoic
- Écriture de mes intentions pour la journée
- 3h de deep focus pour démarrer la journée
- Ne pas toucher à mon téléphone jusqu’à 10h
Programme du midi (2h de pause)
- Course à pied de 30 min (1 jour sur 2)
- Repas sain
- Si pas de course à pied : balade post repas d’au moins 30 minutes, sans téléphone
- 10 min d’écriture introspective dans mon carnet
- Méditation ou protocole NSDR d’Andrew Huberman
Programme du soir
- Si pas de course à pied : Salle de sport
- 30 minutes de lecture (je vais relire cette pépite et enchaîner avec celle-ci)
- Extinction des feux à 22h au plus tard
Objectifs sur la journée
- Interdiction d’aller sur Youtube, Netflix
- Pas d’application de réseau social sur mon téléphone
- Zéro alcool
- Marcher 10 000 pas
- Boite 1,5 L d’eau
- Pas d’écran au moins 30 minutes avant de dormir
Je me suis créé un tableau Notion pour tracker tout ça :
Rien d’extravagant en soi, mais plutôt une organisation intentionnelle et méticuleuse de mes journées.
Je crois que je n’ai jamais été aussi heureux / excité / enthousiaste à l’idée de suivre un tel programme.
Si avec ça je deviens pas la meilleure version de moi-même… ahah
Astuce ultime : faire son Monk Mode avec sa/son partenaire de vie pour se responsabiliser mutuellement. Ce sera mon cas. J’ai hâte.
Bilan à la fin du mois. Je partagerai mes apprentissages dans ma newsletter personnelle.